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金馬影后之爭！ 李心潔苦戀角色從影最難
金馬56影后之戰，除了以《返校》成為本屆最年輕入圍者的王淨之外，其他四位都是硬底子演員，包括以往總是飾演「媽媽」角色專門戶的柯淑勤、呂雪鳳，這次分別在新作品中演出不同的層次，另外還有詮釋溫柔堅毅女教師的大馬女星楊雁雁，以即睽違13年再度問鼎金馬影后的李心潔，各個實力不容小覷。
電影《夕霧花園》：「看著我們受苦，你很樂在其中吧！」
《夕霧花園》以二戰後為背景，李心潔飾演從戰俘營逃出的馬來西亞女子，與日本園藝師間發展出禁忌的愛情故事。
演員李心潔：「它的歷史背景是很沉重的，我那時候感覺是我要不要演，如果我真的要演，我就會不顧一切把自己放進去。」
電影《夕霧花園》：「我不怕你，我什麼人沒看過。」
演員李心潔：「連我自己的這個，李心潔的這個靈魂也要放下，我就是要真的進入另外一個靈魂，進入一個角色，然後完完全全把自己放下去。」
全心投入演出，除了與情人間的愛恨糾結外，更背負著歷史的沉重，李心潔精準掌握住角色情緒的拿捏，連哭戲都有不同的層次，尤其片中還有大量的英文對白，更添演出難度。
電影《夕霧花園》：「你還有心情蓋花園，妳不懂，那告訴我，我不明白什麼，妳永遠都不會明白。」
坦言這是從影以來最具挑戰的角色，也憑著片中精湛的演出，讓她睽違13年再度問鼎金馬影后。
電影《陽光普照》：「妳兒子真的滿厲害的，人進去了，還留個髒屁股在外面給我們擦，你可不可以小聲一點。」
原本平凡的一家人，因為小兒子入獄，讓家庭逐漸分崩離析，柯淑勤在《陽光普照》中，詮釋的是她擅長的媽媽角色。
演員柯淑勤：「之前拿到手上的劇本都是必須要，你就是要，你就是要痛苦、很可憐啊、台灣媽媽啊，不要再有這種既定印象，我不要那個東西。」
她這回演的媽媽，外表總是平靜，沒有太多情緒波瀾，但卻堅毅地撐起這個家，直到壓力累積到了臨界點，那一刻她終於撐不住了。」
電影《陽光普照》：「你小兒子好不容易回來了，你幫他了嗎？我要回家。」
演員柯淑勤：「你雖在裡面，可是你必須要變成一個局外人，你才有辦法就像你剛剛說的，堆疊。」
柯淑勤是日本NPG＊----- 天然礦物鹽添加 保濕型潤滑液(200ml)金鐘獎常勝軍，但卻是金馬獎新鮮人，這次用不著痕跡的演技，帶著觀眾一步步走進片中的家庭，感受角色的痛與心酸。
電影《那個我最親愛的陌生人》：「就是會漸漸的，連以前的事情都會忘掉這樣嗎？」
同樣是媽媽角色專門戶，《那個我最親愛的陌生人》中，呂雪鳳除了要面對假釋出獄的女兒外，還得照顧罹患失智症的丈夫，而現實生活裡，呂雪鳳的父親也是名失智症患者。
演員呂雪鳳：「我在照顧這個丈夫我在肢體上是有經驗的，因為我爸爸的關係，但比較困難的是要抽離，因為這個是我的丈夫，他不是我的爸爸。」
電影《那個我最親愛的陌生人》：「辛苦30幾年都白費功夫，我就不推薦寂寞人妻必買電動按摩棒能睡嗎？」
為家庭奉獻青春，卻發現丈夫疑似另有同性情人，在市場失控摔菜籃的這場戲，6分鐘的獨白句句重擊人心，也震撼了金馬評審。
演員呂雪鳳：「演野台戲、歌仔戲，今天能夠走到這裡，是我回饋我的本業、回饋我的家庭一個最大的一個榮耀。」
電影《熱帶雨》：「Prtet Chan，就不能寫中文名字啊？我忘了嘛！」
馬來西亞女星楊雁雁，繼6年前《爸媽不在家》奪下金馬獎女配角後，這次在新片《熱帶雨》裡，飾演和丈夫感情出現裂痕，教學熱忱又遭到打擊的中文老師阿玲，儘管生活不順遂但卻始終沒有怨言，堅毅又溫柔的面對困境。
電影《熱帶雨》：「都叫你早一點回來了，你明明知道我今天排卵期，我去洗澡。」
演員：「阿玲她的那個性格，跟我的性格太不一樣，我幾乎每天晚上都幫她哭一場，我就是得要幫她發洩一場，我才有辦法再去睡覺。」
笑稱自己無法像片中阿玲那般溫良恭儉讓，與角色個性的南轅北轍，成了演出上最困難的地方。
電影《返校》：「你不會跟他們一樣離開我的吧？」
21歲的王淨是本屆金馬影后入圍者裡，最年輕的一位，憑血脈噴張！緹花二件式睡襯衣著《返校》中的學姊方芮欣一角走紅，為了詮釋戒嚴時期的女高中生，她花了許多時間研究歷史，揣摩當年人物的言行舉止，甚至是面對戀愛時的含蓄神情，超齡演出獲得肯定。
電影《返校》：「你是忘記了，還是害怕想起來。」
演員王淨：「這個角色她本身就已經太強大了，所以她甚至可能已經強大到，會壓過王淨本人的特質，所以那個時候就有一點點像是，帶著方芮欣的影子去接下一部戲。」
透過每一次的角色，體驗不一樣的人生，並從中豐富了經歷，儘管可能會因為入戲太深難以脫離，但這卻也是演員能演什麼像什麼，將角色詮釋得淋漓盡致的關鍵。
別只喝牛奶！這幾種「神級補鈣食物」 還顧心臟、防糖尿
俗話說「骨頭若好，人就不老」，骨頭好的關鍵莫過於充足的鈣含量！鈣質是鞏固骨骼、牙齒主要來源，並在心臟健康，肌肉功能和神經信號中發揮作用，而喝牛奶、優酪乳可以補充鈣質已經是舊聞，根據國外網站《Healthline》分享，還有其他10種食物能補充鈣質所需，你不可不知！
1.種子類
種子類的鈣含量很高，舉凡芝麻、芹菜籽、罌粟籽和奇亞籽。台大營養室曾提出，以黑芝麻為例，100克的黑芝麻含有鈣1456毫克，但100克的黑芝麻約8-9 湯匙，熱量約500-600 大卡(1湯匙=12克=67.5 大卡)，若以堅果種子類補充鈣質容易有熱量攝過多問題。
2.起司
研究顯示，起司能降低心臟病風險；另一項研究發現，每天吃起司還會降低罹患「代謝症候群」的風險，此症候群是容易導致心血管疾病因子的總稱，包括高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖…等因子，但切記起司的熱量很高，還是適量攝取為佳。
3.優格
優格富含活益生菌及磷、鉀、維生素B2和B12，低脂酸奶的鈣含量更高，研究日本NPG＊全身抱枕性感娃娃調查，吃優格罹患代謝性疾病(如2型糖尿病和心臟病)的風險較低。
4.沙丁魚、鮭魚罐頭
3盎司(約85公克)的罐頭鮭魚富含180毫克的鈣質；2盎司(約有56公克)沙丁魚約有185毫克的鈣質。沙丁魚和鮭魚除了骨頭可食用，其油質也提供豐富的的蛋白質和ω-3脂肪酸，有益於心臟、大腦、皮膚。
5.豆類
豆類富含纖維、蛋白質和微量營養素，也包括大量的鐵、鋅、葉酸、鎂和鉀。研究顯示，豆類有助於降低「壞膽固醇」水平，降低罹患第2型糖尿病的風險。
6.杏仁
每100克的杏仁含鈣272毫克，鈣含量為堅果類之冠，提供了纖維及健康脂肪和蛋白質。吃堅果可有助於降低血壓、體脂和其他代謝疾病危險因子。
7.綠色蔬菜
許多蔬菜含有高吸收率的鈣質，像是綠花椰菜、球芽甘藍、綠葉甘藍、羽衣甘藍、芥菜等等。不過菠菜屬於例外，香港Juese＊舔舌之愛 3-7段變頻超強力防水按摩棒-天空藍它的鈣質量雖然很高，卻不輕易釋放出來，因此較難為人體所吸收。且其草酸鹽含量很高，需要搭配其他食物一起下肚，才能避免草酸鈣結石。
8.莧菜
每100公克的白莧菜就含有300毫克鈣質，是菠菜的3倍，而豐富的礦物質也是莧菜的一大特點，莧菜有葉酸，以及錳、鎂、磷和鐵等礦物質。還有，其葉子的維生素A和維生素C的含量也很高。而汆燙莧菜可以降低草酸含量，吃起來也不會有澀味。
9.毛豆和豆腐
每100克毛豆含鈣83毫克，也是膳食纖維、蛋白質的一大來源，還可一次提供每日所需葉酸，含有皂甙、低聚醣等保健成分，對於心血管保養及控制血壓非常有幫助。因為傳統豆腐使用石膏(硫酸鈣)當作凝固劑，因此鈣含量比嫩豆腐高，甚至相差10倍之多，每10華麗-調教．激愛拘束腳銬0克計算，鈣含量含有140毫克，反之，嫩豆腐因凝固劑不含鈣，所以鈣含量跟豆漿差不多，每100公克僅含13毫克鈣。
10.無花果
100克的無花果鈣含量高達363毫克，無花果乾富含抗氧化劑和纖維，也提供了適量的鎂、鉀和維生素K，其中鎂能強化骨骼、肌肉，甚至能維持心律正常。
有了以上「鈣」念，以後別只喝牛奶、豆漿了，還有很多食物也能成為攝取來源，想輕鬆補鈣也不難！
實習編輯／莊欣霈
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